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[운동과 건강] 운동의 원칙과 주의사항

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작성일 20-11-05 12:03

본문

따라서 운동의 결과 를 극대화시키기 위해서는 낮은 강도에서 처음 하여 점차적으로 운동부하를 늘려나가는 것이 좋다. 일상적인 강도의 운동부하로는 피로만 누적될 뿐 운동의 결과 는 얻을 수 없으므로 반드시 일정 강도 이상의 부하로 운동을 해야만 한다. 그러나 계속 약한 강도에 머물러 있으면 운동능력은 더 이상 발달되지 않는다.

2) 운동량은 낮은 단계에서 점차적으로 증가시켜야 한다 - 점증부하의 원칙
갑자기 강한 강도로 운동을 하면 몸은 견딜 수 없고 쉽게 피로해지므로 처음에는 가벼운 강도로부터 처음 해야 한다.

5) …(생략(省略))

[운동과 건강] 운동의 원칙과 주의사항 - 먼저보기를 참고 바랍니다.

4) 알맞은 운동 강도는 사람마다 다르다 - 개별성의 원칙
개별성의 원리는 각 개인의 특수성을 고려하여 각자의 능력과 가능성에 맞는 운동을 부여하는 것을 의미한다. 따라서 운동의 시간, 강도, 빈도, 그리고 유형을 선정할 때에는 각 개인의 체력수준, 연령은 물론 정신적 요인까지도 반드시 고려해야 한다.

레포트/예체능

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다. 다른 사람이 특정 운동프로그램(program]) 에 참여하여 큰 결과 를 보았다고 그것을 그대로 따라 하는 것은 매우 위험한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 이는 모든 사람이 여러 측면에서 개인차를 보인다는 기본적인 생각에 기초한 것이다. , [운동과 건강] 운동의 원칙과 주의사항예체능레포트 , [운동과 건강] 운동의 원칙과 주의사항
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운동의 원칙과 주의사항

1. 운동이 약이 되는 5가지 원칙
1) 운동은 어느 정도 힘들어야 결과 가 있다 - 과부하의 원칙
인체의 각 기관의 활성화 혹은 발달을 위해서는 일상생활에서 받는 정도 이상의 부하를 가하는 운동을 해야 한다.

3) 운동은 지속적으로 반복해야 결과 가 있다 - 지속적 반복성의 원칙
운동은 지속적으로, 그리고 규칙적으로 반복 시행함으로써 그 결과 를 얻을 수 있따 간헐적, 일시적 혹은 집중적인 운동은 충분한 결과 가 기대되지 않을 뿐만 아니라 때로는 운동상해 유발 등 역결과 를 초래할 수 있따 따라서 운동의 결과 에 대한 조급한 기대를 버리고 장기적인 계획에 따라 지속적으로 수행해야 하며, 하나의 체력 요소를 발달시키기 위해서는 그와 관련된 운동을 반복 수행해야 한다.

설명
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