살빼기
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작성일 21-02-21 02:10
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3. 서 있을 때는 양 발로 중심을 잡기
서 있을 때는 중심을 흐트러뜨리지 말고 발을 똑바로 한 채서는 것이 기본이다. 또 과식이나 과음 등은 내장을 피로하게 하고 골반에 악effect(영향) 을 주므로 몸이 비뚤어지는 요인이 된다
2. 10시 이전에 잠자리에 들 것.
불규칙한 생활, 특히 밤을 새우는 것은 몸매를 망가뜨리는 요인이 된다 밤 10시 이전에 잠이 들면 양질의 수면을 얻을 수 있는데 그 이후에 깨어 있으면 몸 안의 비타민과 미네랄, 에너지가 과잉 소비되어 체력이 떨어진다. 올바른 자세로 서는 데 신경을 쓴다. 무릎을 세워 안은 채 앉는 것도 역시 나쁘다. 커피 등에 들어 있는 카페인은 몸 안의 비타민과미네랄의 배설을 촉진하고 당분도 칼슘의 배설을 촉진하므로 과잉섭취는 금물이다. 또한 골격을 받치는 충분한 힘이 없어져 몸이 비뚤어진다, 되도록 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들인다. 의자에 앉을 때는 다리를 가지런히 곧게 하고 등 근육을 쭉 펴고 앉는다.살빼기 , 살빼기의약보건레포트 , 살빼기
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어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대해 설명하고 있다아
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레포트/의약보건
1. 나의 체형 진단
2. 체형별 살빼기 식이요법
3. 체형별 살빼기 식단과 제한식품
4. 체형별 살빼기 운동요법
5. 건강하게 살을 빼기 위한 방법
-식사조절과 운동에 의한 살빼기 법-
6. 스트레스 줄이는 법
4) 몸매교정을 위한 생활수칙
1. 균형 나쁜 식사는 절대 삼가
패스트푸드나 가공 식품에 많은 염류는 몸 안에 칼슘과 결합해 밖으로 배설되므로 칼슘 부족을 일으키기 쉽다.
살빼기
어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대해 설명하고 있다. 어느 한 쪽발에 중심을 주고 서서 쉬는 자세와 발끝을 밖으로벌린 자세, 발끝을 안쪽으로 모은 자세, 양다리를 교차시키고 선 자세 등은 몸을 비뚤어지게 하는 요인이다. 몸이 비뚤어지면 바른 자세로 오래 앉아 있을 수 없고, 그러면 자세는 점점 더 나빠지므로 이런 악순환을 빨리 근절하도록 한다. 안이나 바깥으로 다리를 교차시켜 앉는자세도 마찬가지이다.
5. 바닥에 앉을 때 다리를 쭉 펴고 앉기
바닥에 앉을 때 양다리를 좌우로 벌려서앉거나 한 쪽으로 비스듬히 앉거나 양반다리로 앉는 것은 좋지 않다.
4. 다리를 교차시켜 앉는 것은 금물.
다리를 교차시켜 앉는 것은 허벅지 관절이 비뚤어지는 요인이다. 하반신이 크게 비뚤어지고 피의 흐름이 나빠지므로 되도록 바닥에 직접 앉는 것은 피하도록 하고 만약 바닥에 앉을 때는 양다…(To be continued )
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