키크기방법,키크는방법,키크기체조,성장에도움이되는방법
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작성일 22-10-10 08:30
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1.키를 늘리는 영양소의 정리(arrangement)
2.키를 크게 하는 5대 영양식품
3.키를 크게 하는 생활
4.키크는 운동
1)성장에 도움이 되는 운동과 방해가 되는 운동
2)키가 자라는 것을 도와주는 운동
3)키크는 체조
5.숙면을 취해야 키가 자란다
6.밝은 마음의 정신안정이 성장호르몬의 분비를 촉진한다.
2) 정어리
질좋은 단백질이 있고 칼슘도 풍부하며 다른 영양소들의 균형도 적당히 갖추어져 있따
칼슘은 한우 의 16배가 더 들어 있고 비타민 A는 한우 의 6배 비타민 D는 도…(drop)
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레포트/생활전문
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다. 콜레스테롤과 지질의 흡수를 억제해준다. 당신의 오른쪽에 누워 잠자려고 시도하여 주십시오!
당신이 할 수 있을 때마다 당신의 신체를 뻗어 주십시오!
당신의 신체에서를 잡아 떼고 있는 것은 당신이 일어나고 있거나 혹은 의자로부터 일어나고 있고, 당신의 팔까지 뻗어 있으려고 항상 시도하고 그리고 걸을 때 보입니다. 키의 성장이 활발한 10대에는 칼슘을 비롯하여 인, 마그네슘, 철, 칼슘, 나트륨등의 미네랄(무기질)이 필요하다.
2.키를 크게 하는 5대 영양식품
1.하루에 우유를 두 병씩 마시자.
2.정어리를 많이 먹자. 없으면 달걀이라도.
3.시금치를 하루에 100g씩 먹자.
4.당근을 하루 100g씩 먹자.
5.귤을 하루에 2개씩 먹자.
1) 우유
우유에는 몸안에서 흡수되기 쉬운 형태의 칼슘이 풍부하게 포함되어 있따 우유의 칼슘이 흡수되기 쉬운 이유는 인이나 마그네슘등, 다른 미네랄의 균형이 잘 잡혀있기 때문일것이다 그리고 다른 미네랄끼리의 배분비율이 적절하고 단백질도 질이 매우 좋기 때문에 성장호르몬의 분비를 활성화시키는데에 效果(효과)적이다. 질이 좋은 단백질을 충분히 섭취하여 근육의 발달을 촉진시켜 주어야 한다. 또 성장호르몬의 분비도 촉진하고 칼슘의 섭취를 도와준다.
④식이섬유 - 소화되지 않아 장 안의 유해물질을 신속히 배출시켜준다.
②단백질 - 단백질은 우리몸안의 피와 살이 된다된다. 또 비타민 A, B, C, D에는 단백질이 몸 안에서 재합성되는 것을 촉진시켜주는 효소보조작용을 한다.
4.다리를 길게 하려면 매일 50m씩 경쾌하게 달려야한다
당신의 엄지 발가락을 누르면 성장 화학물질의 양을 증가시킬 수 있고 당신으로 하여금 조금 더 키가 크게 성장하도록 도와줄 수 있따 그러므로, 당신이 할 수 있을 때마다 당신의 엄지 발가락들의 양쪽 모두를 누르십시오. 편안한 취침은 매우 중요하다. 당신이 걸을 때나 의자에서 일어설 때, 당신의 팔과 다리가 당신의 몸에서 떨어지는 것처럼 보일때까지 항상 기지개를 시도하십시오
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키크기 방법,키크는방법
1.키를 늘리는 영양소의 정리(arrangement)
키를 늘리는데 빼놓을 수 없는 영양소
①칼슘(미네랄) - 뼈에 필요한 영양소는 당연히 칼슘. 뼈를 이루는 成分의 97%는 칼슘염이다. 엎드려 자는 것은 몸의 무게가 위장에 부담이 되기 때문에 잠잘 좋은 방법이 아닙니다. 비타민 D는 칼슘흡수를 도와 뼈의 성장과 강도를 조절한다.
③비타민 - 비타민 B2는 다른 이름으로 성장촉진비타민이라고 불리듯 신체의 발육과 깊은 관계가 있는데 부족할 경우에는 성장이 매우 늦어진다.
3.키를 크게 하는 생활습관
1.최소한 7시간은 자야 한다. 그러므로 장기능을 높여 성장의 유효 영양소의 흡수를 도와주고 나쁜물질을 제거해준다.
3.일광욕이 키를 자라게 한다. 대용으로 요구르트나 치즈도 좋다.
2.휴식이 키를 자라게 한다.
